참기름 효능 8가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 5. 11.
참기름 효능 8가지 및 부작용
참깨 식물의 영양학적 특성은 엄청나게 도움이 된다.
참기름은 생 참깨로 만들어지며 요리, 의약 및 미용 용도로 사용된다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 참기름 효능 8가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 참기름 효능: 높은 항산화제
건강에 강력한 영향을 줄 수 있는 두 가지 항산화제인 세사몰과 세사미놀이 들어있다.
항산화제는 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움이 되는 물질이다.
세포에 자유 라디칼이 축적되면 염증과 질병을 유발할 수 있다.
하지만 참기름을 꾸준히 섭취하는 경우 심장 세포 손상을 예방할 수 있다.
자유 라디칼을 생성하는 크산틴 산화효소 및 산화철소와 같은 화합물을 억제하여 세포손상을 줄일 수 있다.
2. 강력한 항염 효과
만성 염증은 해로울 수 있고 질병을 유발할 수 있으므로 제한 하는 것이 좋다.
항염 효과로 사용하여 관절 염증, 치통 및 찰과상을 치료하는 데 사용했다.
주요 건강상 이점 중 하나일 수 있는 염증을 감소시킬 수 있다.
3. 심장에 좋다
불포화 지방이 풍부한 식단은 심장 건강에 좋다.
참기름은 82%가 불포화지방산으로 구성되어 있다.
특히 오메가6 지방산이 풍부하다.
오메가6 지방산은 식단에 필수적인 고도불포화 지방의 일종으로 심장병 예방에 중요한 역할을 한다.
심장병을 예방하고 동맥에 플라크의 발생을 늦추는 데 도움이 될 수 있다.
포화 지방이 많은 오일 대신 사용하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다.
4. 혈당 조절에 도움이 될 수 있다
당뇨병 환자에게 특히 가장 중요한 건강 혈당 조절을 지원할 수 있다.
연구에 따르면 장기적인 혈당 조절에 중요한 역할을 할 수 있다.
위약에 비해 공복 혈당과 헤모글로빈이 크게 감소하는 것으로 나타났다.
5. 관절염 치료에 도움이 된다
골관절염은 인구의 거의 15%에 영향을 미치며 관절 통증의 흔한 원인이 될 수 있다.
관절염 개선에 큰 영향을 줄 수 있다.
6. 상처와 화상을 치료하는 데 도움이 될 수 있다
건강상 이점을 위해 섭취할 수 있지만 상처와 화상에 국소적으로 사용할 수 있다.
다양한 피부 상태를 치료하는 데 국소적으로 사용한다.
상처 조직의 콜라겐 수치가 높아지며, 상처 치유에 필요한 구조 단백질이 있다.
상처와 화상의 치유 속도를 높이는 오일의 능력은 항산화 및 항염 특성 때문일 수 있다.
7. 자외선으로부터 보호할 수 있다
일부 연구에 따르면 피부에 해를 줄 수 있는 자외선으로부터 손상을 보호할 수 있다.
약 30%의 UV 광선을 저항하는 능력을 가지고 있다.
좋은 천연 자외선 차단제가 될 수 있다.
8. 수면의 질을 향상 시켜준다
연구에 따르면 2주 동안 섭취한 결과 수면의 질과 삶의 질이 향상되는 것으로 알려졌다.
부작용
과다섭취하는 경우 높은 지방으로 인해 살이 찔 수 있다.
건강한 포화지방이라고 하더라도 무엇이든지 많이 섭취하면 몸에 급격한 변화를 줄 수 있으니 주의하자.
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