녹차 효능 10가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 5. 5.
녹차 효능 10가지 및 부작용
녹차는 지구 상에서 가장 건강한 음료 중 하나이다.
개선된 뇌 기능, 지방 감량, 암으로부터 보호 그리고 심장 질환의 위험을 낮추고 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 녹차 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 녹차 효능: 건강한 생리활성 화합물 함유
단순히 수분을 공급하는 음료 그 이상이다.
다양한 건강 화합물이 포함되어 있다.
차는 염증을 줄이고 암과 싸우는 데 도움이 되는 것과 같은 건강상 이점이 있는 천연 화합물인 폴리페놀이 풍부하다.
에피갈로카테킨이 들어있으며, 세포 손상을 예방 하고 다른 이점을 제공하는 천연 항산화제이다.
건강에 도움이 되는 소랴의 미네랄을 함유하고 있다.
2. 뇌 기능을 향상시킬 수 있다
주요 활성 성분은 알려진 각성제인 카페인이다.
너무 많은 카페인 섭취와 관련된 불안 효과를 일으키지 않고 반응을 일으키기에 충분하다.
아데노신이라는 억제성 신경전달물질을 차단하여 뇌에 영향을 준다.
뉴런의 발화와 도파민 및 노르에피네프린과 같은 신경 전달 물질의 농도가 증가한다.
혈뇌장벽을 통과할 수 있는 아미노산 L-테아닌을 함유하고 있다.
항불안 효과가 있는 억제성 신경전달물질인 GABA 활성을 증가시킨다.
뇌에서 도파민과 알파파 생성을 증가시킨다.
3. 지방 연소 증가
지방 연소를 증가시키고 대사율을 높일 수 있다.
연구에 따르면 위약을 복용한 사람들에 비해 지방 산화를 17% 증가시켰다.
지방 조직에서 지방산을 동원하여 에너지로 사용할 수 있게 하여 신체 기능을 향상할 수 있다.
4. 항산화제는 일부 암의 위험을 낮출 수 있다
암은 세포의 통제되지 않은 성장으로 인해 발생한다.
산화적 손상은 만성 염증을 유발할 수 있으며, 암을 비롯한 만성 질환을 유발할 수 있다.
산화 방지제는 산화 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있다.
유방암, 전립선암, 결장직장암 등 해결할 수 있다.
5. 노화로부터 뇌를 보호할 수 있다
녹나츤 단기간에 뇌 기능을 향상할 수 있을 뿐만 아니라 나이가 들어감에 따라 뇌를 보호할 수 있다.
알츠하이머병은 흔한 신경퇴행성 질환으로 노인 치매의 가장 흔한 원인이다.
파킨슨병은 또 다른 흔한 신경퇴행성 질환으로 뇌에서 도파민을 생성하는 뉴런의 죽음을 수반한다.
6. 구취 감소
카테킨은 구강 건강에도 도움이 된다.
박테리아 성장을 억제하여 잠재적으로 감염 위험을 낮출 수 있다.
플라크 형성을 유발하고 충치의 주요 원인이다.
마시는 것만으로 구강 박테리아 성장을 억제할 수 있으며, 구취를 감소할 수 있다.
7. 제2형 당뇨병 예방에 도움된다
제2형 당뇨병 발병률은 최근에 엄청나게 올라가고 있다.
혈당 수치가 상승하는 것과 관련이 있으며, 인슐린 저항성 또는 생성 불능으로 인해 발생할 수 있다.
감수성을 개선하고 혈당 수치를 낮출 수 있다.
8. 심혈관 질환 예방에 도움이 된다
심장병 및 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인이다.
총 콜레스테롤 및 나쁜 콜레스테롤 수치 개선을 포함해 이러한 질병의 주요 위험 요인 중 일부를 개선할 수 있다.
혈액의 항산화 능력을 증가시켜 LDL 입자를 심장 질환으로 가는 경로의 한 부분인 산화로부터 보호를 한다.
9. 체중 감량에 도움이 된다
단기적으로 신진대사율을 높일 수 있다는 점을 감안하면 체중 감량에 도움이 될 수 있다.
특히 복부 부위의 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다.
체지방률, 체중, 허리둘레, 복부 지방이 유의하게 감소했다.
10. 오래 사는 데 도움이 될 수 있다
일부 화합물이 암과 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 점을 감안할 때 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있다.
특히 자주 마시는 경우 사망할 확률이 76% 낮았다.
부작용
과다섭취를 하는 경우 카페인으로 인해 부작용을 유발할 수 있다.
특히 불면증, 골다공증, 속 쓰림 및 심장병 등 다양한 질병을 유발할 수 있으니 주의하는 것이 좋다.
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