멜라토닌: 정의, 효능 5가지, 부작용 및 복용량 멜라토닌은 전 세계적으로 널리 보급된 일반적인 건강 보조 식품이다. 천연 수면 보조제로 유명하지만 다른 측면에도 강력한 영향을 미친다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 멜라토닌: 정의, 효능 5가지, 부작용 및 복용량에 대해서 알아보자. 멜라토닌 정의 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬이다. 자연스러운 수면 주기를 관리하기 위해 신체의 일주기 리듬을 조절하는 역할을 한다. 불면증과 같은 문제를 해결하기 위해 수면 보조제로 자주 사용된다. 수면을 개선하는 것 외에도 면역 기능, 혈압 및 코티솔 수치를 관리하는 데 관여한다. 또한 항산화제 역할을 많이 하여 눈 건강을 개선하고 계절성 우울증 증상을 줄이며 위산 역류를 완화..
마이크로그린 효능 4가지 및 부작용 마이크로그린은 1980년대부터 인기를 얻고 있다. 이 향기로운 채소는 풍미가 풍부하고 다양한 요리에 색감을 더한다. 영양도 풍부하여 건강상 이점도 많다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 마이크로그린 효능 4가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 마이크로그린 효능: 영양가가 높다 영양소가 가득하다. 함량은 약간 다르지만 대부분 품종은 칼륨, 철, 아연, 마그네슘 및 구리가 풍부한 경향이 있다. 또한 항산화제가 많아 비타민, 미네랄, 항산화 수치가 더 높은 경우가 많다. 폴리페놀과 다른 항산화제가 성숙한 것보다 훨씬 다양하다. 2. 심장 질환에 좋다 심장 질환의 위험을 낮추는 것과 관련된 항산화제 종류인 폴리페놀의 훌륭한 공급원이..
MCT 오일 효능 6가지 및 부작용 MCT 오일은 운동선수와 보디빌더들이 좋아하는 영양제라고 할 수 있다. 트리글리세리드라고 하는 중간 길이의 지방 사슬이 포함되어있다. 코코넛 오일에 많으며, 지방 중 50% 이상이 MCT에서 나온다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, MCT 오일 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. MCT 오일 효능: 잠재적으로 체중 감소를 촉진한다 체내 포만감을 촉진하는 두 가지 호르몬인 펩타이드 YY와 렙틴의 분비를 증가시킨다. 트리글리세리드와 포도당이 더 적게 상승하는 것으로 알려졌다. 또한 체중과 허리둘레를 줄이는 데 도움이 된다. 탄수화물 섭취가 적을 때 지방이 분해되어 생성되는 케톤으로 전환될 수 있다. 지방 연소 상태를 유..
익모초 효능 4가지, 부작용 및 복용량 출산 중 불안을 줄이기 위해 사용했던 익모초는 아시아와 남동부 유럽이 원산지이다. 박하과의 다른 허브와 달리 불쾌한 냄새와 쓴 맛이 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 익모초 효능 4가지, 부작용 및 복용량에 대해서 알아보자. 1. 익모초 효능: 항산화 특성 플라보노이드, 스테롤, 트리테르펜 및 탄닌을 포함하여 항산화 특성을 지닌 수많은 식물 기반 화합물이 포함되어 있다. 항산화제는 자유 라디칼로 알려진 잠재적으로 해로운 분자로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 화합물이다. 항산화제가 암, 관절염, 심장병, 알츠하이머병 및 파킨슨병을 포함해 여러 상태로부터 보호할 수 있다. 2. 심박수와 혈압을 낮출 수 있다 스트레스나 ..
단일 불포화 지방: 정의, 효능 5가지 및 부작용 단일 불포화 지방은 올리브 오일, 아보카도 및 특정 견과류에서 발견되는 건강한 지방이다. 건강상의 이점을 가지고 있다. 체중 감량에 도움이 되고 심장 질환의 위험을 줄이며 염증을 줄일 수 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 단일 불포화 지방: 정의, 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 단일불포화 지방 정의 식단에는 화학 구조가 다양한 유형의 지방이 있다. 이중 결합이 있는 지방이다. 올레산이 발견되며 팔미 톨레 산 및 백센 산이 포함된다. 식단에서 발견되는 것의 약 90%를 차지하며, 건강상 이점이 있다. 대표적인 효능은 아래와 같다. 1. 체중 감량에 도움이 된다 적당하거나 많이 포함된 식단은 소모하는..
민트 워터: 영양, 이점 및 단점에 대한 모든 것 민트 워터는 허브를 넣은 물이라고 할 수 있다. 맛있고, 재료가 거의 필요하지 않으며, 무시할 수 있는 양의 칼로리와 설탕이 포함되어 있다. 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 민트 워터: 영양, 이점 및 단점에 대한 모든 것에 대해서 알아보자. 민트 워터 정의 박하는 약 40종의 향기로운 허브 그룹이다. 수천 년 동안 요리용 허브와 의약 목적으로 사용되어 왔다. 가장 인기 있는 종류는 스피어민트와 페퍼민트이다. 대표적인 영양은 아래와 같다. 영양 칼로리와 설탕이 적다. 단백질과 섬유질과 같은 다른 영양소가 소량 함유되어 있다. 전반적인 건강을 향상할 수 있는 생리활성 식물 영..
박하 효능 7가지 및 부작용 민트는 청량감으로 유명하다. 신선하고 건조한 형태로 식품에 첨가할 수 있다. 건강상 이점이 있으며, 일부는 피부에 바르거나 영양제로 섭취하기도 한다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 박하 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 박하 효능: 풍부한 영양소 일반적으로 대량으로 섭취하지는 하지만 상당한 양의 영양소를 함유하고 있다. 특히 안구 건강과 야간 시력에 중요한 지용성 비타민인 비타민 A의 좋은 공급원이다. 다른 향신료와 비교할 때 강력한 항산화제의 공급원이다. 항산화제는 활성산소로 인한 세포 손상의 일종인 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 데 도움이 된다. 2. 과민성 대장 증후군 개선 과민성 대장 증후군은 일반적인 소화..
우유 효능 4가지 및 부작용 우유는 수천 년 동안 전 세계적으로 즐겨왔다. 암컷 포유동물이 새끼를 먹이기 위해 생산하는 영양이 풍부한 액체이다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 우유 효능 4가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 우유 효능: 영양소로 가득 차 있다 영양이 매우 풍부하다. 신생아 동물에게 완전히 영양을 공급하도록 설계되었다. 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이다. 칼륨, B12, 칼슘 및 비타민 D를 제공한다. 또한 비타민 A, 마그네슘, 아연 및 티아민의 좋은 공급원이다. 단백질의 훌륭한 공급원이며 공액 리놀레산 및 오메가3가 풍부하다. 공액 리놀레산과 오메가3 지방산은 당뇨병과 심장병의 위험 감소를 비롯해 많은 건강상 이점이 있다. 2. 양질의 ..
밀크씨슬 효능 7가지 및 부작용 밀크씨슬은 식물에서 추출한 약초이다. 활성 성분은 집학적으로 실리마린으로 알려진 식물 화합물 그룹이다. 항산화, 항바이러스, 항염 작용을 하는 것으로 알려졌다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 밀크씨슬 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 밀크씨슬 효능: 간을 보호한다 간 보호 효과로 종종 홍보된다. 알콜성 간 질환, 비알콜성 지방간 질환, 간염 그리고 간암과 같은 상태로 인해 간 손상이 있는 사람들에게 정기적으로 사용된다. 아마톡신과 같은 독소로부터 간을 보호하는 데 사용된다. 연구에 따르면 간 기능이 개선되어 간 염증과 간 손상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려졌다. 2. 노화로 인한 뇌 기능 저하 예방 알츠하이머..
MSM 영양제 효능 8가지 및 부작용 MSM으로 알려진 메틸설포닐메탄은 다양한 증상과 상태를 치료하는 데 사용되는 영양제이다. 자연적으로 발견되는 황 함유 화합물이다. 일반적으로 관절 통증을 완화하고 염증을 줄이며 면역력을 높이는 자연적인 방법이다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, MSM 영양제 효능 8가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. MSM 영양제 효능: 관절 통증을 줄여 삶의 질을 향상한다 관절이나 근육통을 줄여준다. 무릎, 등, 손 및 엉덩이 통증의 일반적인 원인인 관절 퇴행성 질환이 있는 사람들에게 도움이 된다. 신체의 염증을 상당히 감소시킨다. 또한 관절에서 뼈 끝을 보호하는 유연한 조직인 연골의 분해를 억제한다. 2. 항염 효과가 있다 신체의 염..
뽕잎 효능 4가지 및 부작용 뽕나무는 비타민, 미네랄 및 강력한 식물 화합물의 농도로 인해 종종 슈퍼푸드로 간주된다. 건강상 이점을 제공할 뿐만 아니라 자연 치료제로도 주로 사용되어 왔다. 폴리페놀 항산화제와 같은 강력한 식물 화합물과 비타민 C, 아연, 칼슘, 철, 칼륨, 인 그리고 마그네슘이 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 뽕잎 효능 4가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 뽕잎 효능: 혈당과 인슐린을 낮출 수 있다 당뇨병 퇴치에 도움이 될 수 있는 몇 가지 화합물을 제공한다. 장에서 탄수화물 흡수를 방지하는 1-데옥시 노지리 마이신이 포함된다. 특히 혈당 수치를 조절하는 호르몬인 인슐린과 혈당 수치를 낮출 수 있다. 2. 심장 건강을 촉진할 수 있다..
뮬레인 차 효능 3가지 및 부작용 뮬레인 차는 만성 기침, 감기 및 천식을 포함해 다양한 질병을 치료하기 위해 수세기 동안 사용된 음료이다. 풍부하고 향긋한 맛을 가지고 있으며 유럽, 아프리카 및 아시아가 원산지이다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 뮬레인 차 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 뮬레인 차 효능: 호흡기 질환을 치료한다 호흡기 질환을 치료하기 위해 수천 년 동안 사용되어 왔다. 기도가 붓고 기침, 쌕쌕거림, 숨 가쁨과 같은 증상을 유발하는 천식 완화에 특히 효과적일 수 있다. 연구에 따르면 염증을 줄여 기관의 근육을 이완시키는 데 도움이 된다. 결핵, 기관지염, 편도선염 및 폐렴과 같은 다른 호흡기 질환을 치료하는 데 사용된다. 2. ..