블루베리 효능 8가지(피부에 좋다) 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 6. 7.
블루베리 효능 8가지(피부에 좋다) 및 부작용
블루베리는 작고 달콤하며 영양가가 높다.
천연 슈퍼푸드로 꼽히는 블루베리는 질병을 퇴치하는 특성으로 유명하다.
게다가 일 년 내내 접근할 수 있어 식단에 훌륭하게 추가된다.
영양과 피부 건강에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 블루베리가 피부를 젊고 건강하게 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지 궁금해한다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 블루베리 효능 8가지(피부에 좋다) 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 블루베리 효능: 조기 노화 방지
세포를 손상시키는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 천연 화합물인 항산화제가 풍부하다.
안토시아닌으로 알려진 식물성 화합물이 풍부하여 강력한 항산화 특성을 갖고 있다.
나이가 들어감에 따라 자유 라디칼을 퇴치하는 신체 능력이 감소한다.
이는 세포, 특히 피부 세포를 파괴할 수 있는 더 높은 자유 라디칼 수준으로 이어진다.
콜라겐과 엘라스틴은 피부 구조를 구성하는 두 가지 단백질이다.
잘못된 생활 습관은 이러한 단백질의 손상을 가속화하여 피부가 처지고 잔주름과 주름이 증가할 수 있다.
그러나 블루베리에서 발견되는 것과 같은 항산화제가 많이 함유된 식단은 피부에서 자유 라디칼을 제거하고 치유를 촉진하는 능력으로 인해 노화 징후가 적고 피부 품질이 향상되는 것과 관련이 깊다.
2. 순환 개선
더 나은 심장 건강 및 혈액 순환과 관련이 있으며 , 이는 피부 건강에 중요하다.
심장은 세포에 산소와 영양소를 공급하고 노폐물을 제거하기 위해 혈액을 온몸으로 펌핑한다.
피부는 일반적으로 자외선, 오염, 베인 상처 및 타박상을 포함하는 외부 환경에 노출되며 치유 및 복구를 위해 영양분과 산소가 필요하다.
하루에 한 컵만 섭취해도 피부와 다른 세포에 영양분과 산소를 보내는 신체 능력을 향상해 세포 회전율을 더 빠르고 효율적으로 만들어 궁극적으로 더 건강한 피부를 만들 수 있다.
3. 자연적으로 콜라겐을 증가시킨다
안토시아닌이 풍부하여 콜라겐 합성을 지원할 수 있다.
베리의 안토시아닌을 피부에 바르면 콜라겐 분해가 감소하고 전반적인 콜라겐 생성이 증가한다.
또한 함유된 식단을 섭취한 경우 뼈에서 더 많은 콜라겐을 생성하는 것으로 알려졌다.
피부의 천연 항산화제 역할을 한다.
4. 상처 치유 지원
자상, 경미한 화상 또는 흠이 있는 경우 블루베리를 먹으면 치유에 도움이 될 수 있다.
블루베리는 상처 치유에 중요한 비타민 C와 K가 풍부하다.
블루베리 한 컵은 비타민 C와 비타민K에 대한 일일 필요량의 약 16% 및 24%를 제공한다.
또한 피부가 손상되면 활성산소가 항산화제보다 많을 때 급성 염증과 산화 스트레스를 경험한다.
높은 항산화 함량은 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 되며 잠재적으로 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 된다.
5. 여드름 관련 염증을 감소시킬 수 있다
여드름은 모공이 막혀 피부 변색, 발적, 부기, 농포라고 하는 염증을 일으키는 범프로 인해 발생하는 일반적인 염증성 피부 상태이다.
여드름 관련 염증을 낮춰줄 수 있다.
항산화제와 섬유질이 풍부한 식단은 염증 감소와 관련이 있으며 여드름 관련 부기와 피부 변색을 감소시킬 수 있다.
6. 건강한 장을 지원한다
섬유소는 건강한 장내 미생물 군집에 중요하다.
장내 미생물 군은 장에 서식하는 박테리아이다.
장내 세균의 불균형인 세균성 장내 세균 불균형은 여드름, 건선, 습진, 주사비 및 조기 노화와 같은 피부 상태와 관련이 있다.
건강한 미생물 군집과 잠재적으로 건강한 피부를 지원하는 데 도움이 될 수 있다.
7. 건선 및 습진에 도움이 될 수 있다
건선과 습진은 모두 변색되고 가려운 패치로 나타나는 피부의 염증 상태이다.
이러한 조건을 가진 사람들은 항산화 수치가 더 낮은 것으로 아려졌다.
항산화제가 풍부한 식단은 산화 스트레스를 낮추어 건선과 습진의 재발을 줄이는 역할을 하는 것으로 믿어진다.
8. 국소 제품은 피부 건강을 개선할 수 있다
높은 안토시아닌 함량으로 인해 피부 관리 제품에 블루베리 및 기타 베리를 포함하는 것의 이점이라고 생각한다.
안토시아닌 함유 크림을 피부에 바르면 상처 치유 시간이 크게 감소한다.
특히 강력한 항산화 특성으로 인해 조기 노화 치료에 도움이 될 수 있다.
부작용
딱히 부작용은 없다.
그러나 현재 섭취하는 약과 상호작용을 제대로 못하는 경우 저혈당 및 위장장애를 유발할 수 있다.
유용한 글 잘 보셨다면 하트 꼭 눌러주세요 :)