검은깨 효능 6가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 6. 8.
검은깨 효능 6가지 및 부작용
검은 깨는 수천 년 동안 재배되어 온 씨앗이다.
검정, 갈색, 황갈색, 회색, 금색 및 흰색을 포함해 다양한 색상으로 자란다.
전 세계적으로 빠르게 인기를 얻고 있지만 주로 아시아에서 생산된다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 검은깨 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 검은깨 효능: 영양이 풍부하다
다량 미네랄과 미량 미네랄이 풍부한 공급원이다.
몸은 미량 미네랄을 소량만 필요로 하는 반면, 거대 미네랄은 더 많은 양을 필요로 한다.
칼슘 및 마그네슘과 같은 다량의 미네랄을 섭취하면 심장병 위험 요인, 특히 고혈압이 개선된다.
철, 구리, 망간은 신진대사, 세포 기능, 면역 체계를 조절하는 것은 물론 신체 전체의 산소 순환을 조절하는 데 도움이된다.
2. 항산화제가 풍부하다
항산화제는 신체의 다양한 유형의 세포 손상을 예방하거나 늦추는 데 중요한 역할을 하는 물질이다.
항산화제가 보호하는 것으로 여겨지는 세포 손상의 한 유형은 산화 스트레스이다.
장기간의 산화 스트레스는 당뇨병, 심장병 및 암을 포함한 많은 만성 질환의 발병에 기여할 수 있다.
일부 식품은 다른 식품보다 항산화제가 더 좋다.
3. 혈압을 개선할 수 있다
참깨가 혈압에 미치는 영향에 대한 연구를 체계적으로 검토한 결과 7건 중 5건의 임상 연구에서 혈압이 유의하게 개선되는 것으로 나타났다.
4. 항암 특성을 가질 수 있다
참깨는 항암 특성에 대해 조사되었다.
산화 스트레스를 퇴치하고 세포 수명 주기 및 신호 전달 경로의 다양한 단계를 조절하는 것으로 나타났다.
암 예방에서 비슷한 역할을 한다.
5. 건강한 모발과 피부를 촉진할 수 있다
모발과 피부 건강에 도움이 될 수 있다.
특히 철, 아연, 지방산 및 항산화제가 있기 때문이다.
유해한 자외선 광선을 최대 30%를 차단한다.
자외선은 일광화상을 유발할 뿐만 아니라 주름, 피부의 조기 노화, 암까지 유발할 수 있다.
부작용
딱히 부작용은 없다.
그러나 지방이 있기 때문에, 과다 섭취하는 경우 살이 찔 수 있으니 주의하도록 하자.
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