핀토빈 효능 6가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 4. 10.
핀토빈 효능 6가지 및 부작용
핀토빈 혹은 핀토콩은 미국에서 가장 인기 있는 말린 콩이다.
흙냄새가 나며 거의 견과류 맛이 나며 준비가 간단하다.
정기적으로 통째로 먹거나 으꺤다.
비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 여러 가지 인상적인 건강상 이점이 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 핀토빈 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 핀토빈 효능: 영양 가득
주로 탄수화물, 섬유질, 단백질로 구성되어있다.
비타민과 미네랄의 놀라운 성분들이 많다.
신체가 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 되는 필수 비타민인 티아민을 다량으로 자랑한다.
철 및 마그네슘과 같은 수많은 기타 미네랄을 제공하고 소량의 기타 비타민 B, 아연 및 칼슘을 함유한다.
콜레스테롤이 없고 지방과 나트륨이 적다.
2. 섬유질의 우수한 공급원
섬유소는 식물성 식품에서 발견되는 소화되지 않는 탄수화물이다.
장에 좋은 박테리아를 공급하는 데 도움이 되므로 소화기 건강에 매우 중요하다.
그러나 대부분 사람들은 일일 권장 섬유소 섭취량에 도달하지 않는다.
섬유질이 풍부한 식품을 적절히 섭취하면 심장 건강, 혈당 조절, 적절한 소화, 장 건강 그리고 체중 감소까지 촉진할 수 있다.
3. 풍부한 항산화제
폴리페놀과 플라보노이드를 포함한 많은 건강한 항산화제가 들어있다.
산화 방지제는 시간이 지남에 따라 질병에 기여할 수 있는 불안정한 분자인 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호한다.
캠페롤이 풍부하다.
많은 동물 및 시험관 연구에서 억제된 암 성장과 관련이 깊다.
염증 감소 및 뇌졸중 발병률 감소와 관련이 있다.
4. 혈당 조절을 개선할 수 있다
혈당 조절을 지원할 수 있다.
높은 탄수화물 함량에도 불구하고 혈당을 과도하게 올리지 않는다.
낮은 혈당 지수는 천천히 소화되어 혈당 효과를 조절한다.
낮은 GI 식품이 풍부한 식단이 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.
또한 섬유질과 단배질이 풍부하여 혈류로의 당분 방출을 느리게 한다.
5. 심장 건강에 도움이 된다
심장 건강에 좋다.
콩을 섭취하면 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 모두 유의하게 감소한다.
정기적으로 섭취하면 나쁜 콜레스테롤을 낮출 뿐만 아니라 프로피오네이트 생성도 촉진된다.
혈중 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려진 단쇄 지방산이다.
마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하다.
이 미네랄은 심장병의 중요한 위험 인자인 고혈압을 예방하는 데 도움이 된다.
6. 체중 감소를 촉진할 수 있다
체중 감소를 촉진한다.
포만감을 오래 유지하고 식욕을 억제하는 데 도움이 되는 두 가지 영양소인 단백질과 섬유질이 풍부하다.
콩 섭취가 포만감 증가, 체중 감소 및 허리둘레 감소와 관련이 있다.
부작용
많은 탄수화물
콩을 적당히 섭취하는 것은 언제나 건강에 도움이 될 수 있다.
그러나 과다 섭취하는 경우 체중에 영향을 줄 수 있다.
왜냐하면 탄수화물이 타 음식에 비해 높기 때문이다.
▶ 최신 인기글
흰색으로
유용한 글 잘 보셨다면 하트 꼭 눌러주세요 :)