대구간유 효능 8가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 4. 5.
대구간유 효능 8가지 및 부작용
대구 간유는 일종의 어유 보충제이다.
오메가 3 지방산이 풍부하며 염증 감소 및 혈압 저하를 비롯한 많은 건강상 이점과 관련이 깊다.
비타민 A와 D가 포함되어 있으며 둘 다 다른 많은 건강상 이점을 제공한다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 대구간유 효능 8가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 대구간유 효능: 높은 비타민 A와 D
대구 간유는 간에서 추출된다.
관절 통증을 완화하고 어린이의 뼈를 약하게 만드는 질병인 구루병을 치료하기 위해 수세기 동안 사용되어 왔다.
일반 어유와 달리 비타민 A 및 D와 같은 지용성 비타민이 풍부하여 인상적인 영양 프로필을 제공한다.
비타민 A에 대한 일일 요구량의 90%, 비타민 D에 대한 일일 요구량의 113%를 제공한다.
비타민 A는 건강한 눈, 뇌 기능 및 피부 유지를 포함해 신체에서 많은 역할을 한다.
칼슘 흡수를 조절하여 건강한 뼈를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 D의 공급원이다.
2. 염증을 감소시킬 수 있다
염증은 신체가 감염과 싸우고 부상을 치유하는 데 도움이 된다.
염증이 장기간 낮은 수준으로 계속 될 수 있다.
해로운 만성 염증으로 알려져 있으며, 고혈압 및 심장병과 같은 여러 질병의 위험을 증가시킬 수 있다.
오메가 3 지방산은 염증을 촉진하는 단백질을 억제하여 만성 염증을 감소시킨다.
강력한 항산화제인 비타민 A와 D도 포함되어 있다.
유해한 자유 라디칼을 결합하고 중화하여 염증을 줄일 수 있다.
비타민 A와 D가 결핍된 사람들은 만성 염증 위험이 더 높다.
3. 뼈 건강을 개선할 수 있다
나이가 들어도 건강한 뼈를 유지하는 것이 매우 중요하다.
30세 이후에 골량이 감소하기 시작하기 때문이다.
노화와 관련된 뼈 손실을 줄일 수 있다.
뼈를 튼튼하게 하는 데 필요한 미네랄인 칼슘을 장에서 흡수하는 데 도움이 된다.
실제로 연구에 따르면 비타민 D 보충제를 섭취하면 성인의 골 손실을 줄이고 어린이의 연약한 뼈를 강화할 수 있다.
4. 관절 통증을 줄이고 류머티즘 관절염 증상을 개선한다
류머티즘 관절염은 관절 손상을 특징으로 하는 자가면역 질환이다.
치료법은 없지만 관절 통증을 줄이고 관절 경직 및 부종과 같은 증상을 개선할 수 있다.
아침 강직, 통증 및 부기와 같은 류머티즘 관절염 증상을 감소시키는 것으로 나타났다.
5. 눈 건강에 도움된다
녹내장과 연령 관련 황반변성이다.
이 두 질병 모두 만성 염증으로 인해 발생할 수 있다.
오메가 3 지방산과 비타민 A는 염증으로 인한 안구 질환을 예방하는 것으로 나타났다.
오메가 3 지방산은 안압 및 신경 손상과 같은 녹내장 위험 요소를 감소시킨다.
6. 심장병 위험 감소
심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인이다.
연구에 따르면 정기적으로 생선을 먹는 사람들은 심장병 위험이 훨씬 낮다.
오메가 3 지방산 함량에 기인할 수 있다.
트리글리세리드를 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 심장 질환의 위험을 낮출 수 있다.
7. 불안과 우울증 증상 개선
불안과 우울증은 전 세계 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질병이다.
만성 염증과 불안 및 우울증 사이에 연관성이 있을 수 있다.
연구에 따르면 오메가3 지방산이 염증을 낮추고 불안과 우울증 증상을 감소시킬 수 있다.
비타민 D가 뇌의 수용체에 결합하여 세로토닌과 같은 기분 개선 호르몬의 방출을 자극할 수 있다.
8. 위 및 장궤양을 치료하는 데 도움이 될 수 있다
궤양은 위 또는 내장 내벽의 작은 균열이다.
메스꺼움, 상복부 통증 및 불편함의 증상을 유발할 수 있다.
종종 박테리아 감염, 흡연, 항염증제 과다 사용 또는 위장의 과도한 산을 유발한다.
특히 위와 장에서 궤양을 치료하는 데 도움이 될 수 있다.
유전자를 억제하고 장 염증과 궤양을 감소시키는 것으로 알려졌다.
부작용
속 쓰림을 유발할 수 있다.
일반적으로 안전하나, 구취, 설사 및 메스꺼움 등 다른 음식과 동일한 부작용을 야기할 수 있다.
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