참마 효능 9가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 4. 18.
참마 효능 9가지 및 부작용
참마는 고구마로 오인한다.
덜 달고 녹말이 많다.
갈색의 껍질과 같은 외관을 가지고 있다.
살은 숙성 정도에 따라 흰색, 노란색, 자주색 또는 분홍색이 될 수 있다.
영양가가 높고 다재다능하며 여러 면에서 건강에 도움이 될 수 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 참마 효능 9가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 참마 효능: 영양 가득
비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하다.
섬유질의 훌륭한 공급원일 뿐만 아니라 뼈 건강, 성장, 신진대사 및 심장 기능을 지원하는 데 중요한 칼륨과 망간이 풍부하다.
이 괴경은 구리 및 비타민 C와 같은 다른 미량 영양소를 상당량 제공한다.
구리는 적혈구 생성과 철분 흡수에 필수적이며, 비타민 C는 면역 체계를 강화할 수 있는 강력한 항산화제이다.
2. 뇌 기능을 향상할 수 있다
두뇌가 향상 될 수 있다.
연구에 따르면 추출물 보충제를 섭취한 사람들은 위약 그룹보다 뇌 기능 테스트에서 더 높은 점수를 받았다.
신경 성장을 촉진하고 뇌 기능을 향상하는 것으로 밝혀진 디오스게닌이라는 독특한 화합물이 들어 있다.
기억력과 학습 능력을 향상시키는 것으로 알려졌다.
3. 갱년기 증상 완화
폐경기의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
연구에 따르면 에스트론과 에스트라디올의 혈중 농도는 각각 26%와 27% 증가했다.
두 가지 에스트로겐 호르몬인 에스트론과 에스트라디올의 혈중 농도는 일반적으로 폐경기 동안 감소한다.
에스트로겐 수치를 개선하면 갱년기 증상을 완화할 수 있다.
위약에 비해 홍조와 식은땀과 같은 갱년기 증상에 거의 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다.
4. 암과 싸우는 성질이 있다
항암 특성을 가질 수 있는 몇 가지 항산화제를 제공 한다.
결장 종양 성장을 유의하게 감소시켰다.
효과는 항산화제와 관련이 있으며, 암으로부터 보호할 수 있음을 시사한다.
용양 성장을 억제하고 항산화 특성을 제공하는 것으로 나타났다.
5. 염증을 감소시킬 수 있다
항산화제는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
만성 염증은 심장병, 당뇨병 및 비만과 같은 다양한 상태의 위험 증가와 관련이 있다.
항염증 식품을 섭취하면 만성 염증을 관리하는 데 도움이 될 수 있다.
분말이 결장암, 과민성 대장 증후군 및 위궤양을 포함해 여러 질병과 관련된 염증을 감소시키는 것으로 나타났다.
6. 혈당 조절을 개선할 수 있다
혈당 수치를 향상할 수 있다.
연구에 따르면 공복 혈당과 헤모글로빈 수치가 감소했다.
추출물을 투여한 쥐가 대조군에 비해 식욕 감소, 체중 감소 및 혈당 조절 개선을 보였다고 밝혔다.
저항성 전분은 소화되지 않은 채 장을 통과한다.
이러한 유형의 전분은 식욕 감소, 혈당 수치 및 인슐린 감수성 개선을 비롯한 다양한 건강상 이점과 관련이 있다.
7. 향상된 소화기 건강
저항성 전분은 음식을 분해하는 데 도움이 되는 소화 효소를 증가시키고 장내 좋은 박테리아 수를 증가시킬 수 있다.
8. 체중 감소
해당 추출물이 음식 섭취를 감소시켜 이러한 괴경이 식욕을 줄이고 체중 감소를 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 시사한다.
섬유질은 체중 감소를 촉진할 수 있다.
9. 항균 효과
정확한 메커니즘은 알려져 있지 않지만 여러 연구에 따르면 추출물이 약물 내성 박테리아로부터 보호할 수 있다고 한다.
또한 콜레스트롤 수치를 개선시켜주는 것으로 알려졌다.
부작용
소화불량
제대로 익혀 먹지 않는 경우에는 소화불량 등 유발할 수 있다.
특히 체한 경우에 섭취하거나 과다 섭취하는 경우 복통을 유발할 수 있다.
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