블러드 오렌지 효능 6가지 및 부작용

    블러드 오렌지 효능 6가지 및 부작용

    블러드 오렌지 효능 6가지 및 부작용 대표 이미지
    오렌지의 모습

    블러드 오렌지는 생생하면서 어둡고 진홍색 과육으로 유명한 감귤류 과일이다.

    크리산테민을 포함해 안토시아닌으로 알려진 특정 화합물에서 독특한 색조를 얻는다.

    필수 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 여러 가지 강력한 건강상 이점과 관련이 깊다.

    종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.

    이 글을 통해, 블러드 오렌지 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

     

    1. 블러드 오렌지 효능: 풍부한 영양소

    칼로리는 낮지만 신체가 원하는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하다.

    많은 양의 비타민 C를 자랑한다.

    비타민 C는 항산화제 역할을 하고 면역 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미량 영양소가 있다.

    또한 칼륨, 엽산, 구리, 마그네슘 및 비타민 B를 제공한다.

     

    2. 체중 감소를 촉진할 수 있다

    건강한 체중 감량 식단에 큰 도움이 될 수 있다.

    칼로리가 낮을 뿐만 아니라 섬유질이 풍부하여 1회 제공량에 3g을 제공한다.

    섬유질은 소화관을 매우 천천히 통과하여 위에서 소화를 연장하여 포만감을 오래 유지하는 ㄷ데 도움이 된다.

     

    3. 임신에 좋다

    임신 중 적절한 성장과 발달을 촉진하는 데 중요한 여러 영양소가 들어있다.

    예를 들어, 엽산은 신경관 결손 및 기타 선천적 결손을 예방하는 데 필요하다.

    또한 섬유질은 당뇨병, 변비 및 자간전증에 좋다.

     

    4. 면역 기능을 향상시킬 수 있다

    풍부한 비타민 C를 함유한 오렌지는 면역 기능을 강화하여 질병과 감염으로부터 보호하는 데 동무이 될 수 있다.

    식단에 비타민 C를 보충하면 상부 호흡기 감염 기간을 줄이고 중증도를 줄이며 심각한 감염의 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

    또한 다양한 항산화제가 포함되어 있다.

    산화 방지제는 유해한 자유 라디칼을 중화하여 염증을 줄이고 신체의 세포 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 화합물이다.

    또한 항산화제는 제2형 당뇨병, 암 및 심장병에 좋다.

     

    5. 장 건강을 개선할 수 있다

    1회 제공량에 거의 3g을 자랑하는 훌륭한 섬유소 공급원이다.

    섬유질은 변을 부드럽게 하고 부피를 증가시킬 수 있다.

    규칙성을 촉진하고 변비를 예방한다.

    섬유질은 또한 치질 및 게실염에 좋다.

    소화관에서 발견되는 유익한 박테리아의 군집인 장내 미생물군유 전체의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

     

    6. 암과 싸우는 성질이 있다

    과일에 독특한 색상을 부여하는 화합물인 크리산테민과 같은 암과 싸우는 항산화제가 풍부하다.

    크리산테민은 전립선암 세포의 성장과 확산을 예방했다.

    다른 항산화제는 카페인산, 페룰산 및 쿠마르산을 포함한 항암 효과가 있는 것으로 나타났다.

     

    부작용

    과다섭취하는 경우에만 부작용을 유발할 수 있다.

    예를 들어, 설사, 복부팽창 그리고 방귀가 자주 나오는 등 위장장애를 유발할 수 있으니 주의하자.


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