빌베리 효능 9가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 6. 9.
빌베리 효능 9가지 및 부작용
빌베리는 북유럽이 원산지인 작고 푸른 열매이다.
블루베리랑 비슷하며 전통적으로 시력 개선, 혈당 및 콜레스테롤 수치 감소에 이르기까지 다양한 건강상의 이점이 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 빌베리 효능 9가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 빌베리 효능: 풍부한 영양소
베리와 마찬가지로 영양이 풍부한 과일이다.
블루베리와 유사한 영양 프로필로 유럽 블루베리로 알려져 있다.
인기 있는 과일과 같은 식물군에 속하며 다량의 수분과 망간, 비타민 C 및 K가 있다.
2. 유익한 식물 화합물 포장
손상과 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 유익한 식물 화합물인 항산화제가 풍부하다.
항산화 수치가 높은 식품 중 하나이며 비타민 C와 페놀산을 함유하고 있다.
특히 강력한 플라보노이드 항산화제인 안토시아닌의 좋은 공급원이다.
3. 시력을 향상시킬 수 있다
시력을 향상시키는 능력으로 가장 유명하다.
점진적인 시력 상실을 초래하는 녹내장 환자를 대상으로 매일 120mg 섭취한 결과 시각 기능이 30% 개선되는 것으로 알려졌다.
분말 추출물을 보충하면 안구 건조 및 눈 피로의 기타 증상을 줄일 수 있다고 제안한다.
4. 염증을 감소시킬 수 있다
많은 질병의 근본 원인으로 여겨지는 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있다.
항염증 특성을 가진 항산화제인 안토시아닌 함량 ㄸ문일 수 있다.
연구에 따르면 염증 표지자가 38~60% 감소하는 것으로 알려졌다.
5. 혈당 수치를 낮출 수 있다
제2형 당뇨병을 예방해주며 혈당 강화제라고 할 수 있다.
혈당을 혈액에서 세포로 이동시키는 데 필요한 호르몬인 인슐린의 분비를 자극할 수 있다.
6. 심장 건강을 개선할 수 있다
심장 건강에 도움이 될 수 있다.
부분적으로 혈전 형성을 방지하고 심장마비와 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 되는 비타민K가 풍부하기 때문이다.
특정 안토시아닌 혼합물이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.
섭취한 사람들은 매일 혈소판 기능, 혈압 및 HDL 콜레스테롤 수치가 개선되는 것을 경험했다.
7. 뇌 기능을 향상할 수 있다
노인의 장기 기억력 및 작업 기억력 향상과 관련이 있다.
8. 박테리아를 죽일 수 있다
살모넬라균 및 황색 포도구균과 같은 잠재적으로 해로운 박테리아에 대해 항균 효과가 있을 수 있다.
9. 궤양성 대장염의 증상을 개선할 수 있다.
빌베리 보충제를 매일 섭취하면 UC 환자의 결장과 직장의 만성 염증이 감소하는 것으로 나타났다.
부작용
일반적인 양으로 섭취할 때 대부분 사람들에게 안전한 것으로 간주된다.
하지만 장기간 복용할 때 문제가 될 수 있다.
출혈 장애가 있거나 혈액 희석제를 복용하는 사람들의 출혈 위험을 증가시킬 수 있다.
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