폴리페놀 정의, 효능 6가지 및 부작용 폴리페놀은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 식물 화합물의 범주이다. 폴리페놀을 섭취하면 소화와 뇌 건강을 증진할 뿐만 아니라 심장병, 제2형 당뇨병 및 특정 암을 예방하는 것으로 생각된다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 폴리페놀 정의, 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 폴리페놀이란? 과일, 야채, 허브, 향신료, 차, 다크 초콜릿, 와인과 같은 식물성 식품에서 자연적으로 발견되는 화합물이다. 항산화제 역할을 할 수 있다. 그렇지 않으면 세포를 손상시키고 암, 당뇨병 및 심장병과 같은 상태의 위험을 증가시킬 수 있다. 만성 질환의 근본 원인으로 여겨지는 염증을 감소시킨다. 대표적인 효능은 아래와 같다. 1. 혈당 수..
고도 불포화 지방 정의, 효능 3가지 및 부작용 식이 지방은 동물성과 식물성 식품으로 나뉜다. 지방은 칼로리를 공급하고 특정 비타민을 흡수하는 데 도움이 되며, 신체가 가능하는 데 필요한 필수 영양소를 제공한다. 지방이 풍부한 모든 식품에는 다양한 지방이 혼합되어 있다. 그중 하나는 고도 불포화 지방이다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 고도불포화 지방 정의, 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 고도불포화지방이란? 포화 지방과 불포화 지방의 두 가지 주요 유형이 있다. 포화 지방은 화학 구조에 이중 결합이 없는 반면 불포화 지방에는 하나 이상의 이중 결합이 있다. 단일 불포화와 함께 다중 불포화는 특히 포화 지방으로 대체될 때 심장 질환의 위험을 감소시킬 ..
석류 껍질의 놀라운 효능 9가지 및 부작용 혈압, 혈당 및 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 준다. 일반적으로 껍질은 폐기되지만, 의학에 따르면 다양한 건강 및 미용상 이점을 위해 정기적으로 사용된다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 석류 껍질의 놀라운 효능 9가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 석류 껍질 효능: 피부 상태를 치료하는 데 도움이 된다 항산화제와 폴리페놀이 풍부하며 과다색소침착을 치료하는 것으로 알려졌다. 매일 바르면 부작용 없이 과다색소침착 부위를 밝게 해 줄 수 있다. 또한 높은 수준의 항산화제로 여드름 및 기타 피부 상태를 치료하는 데 도움이 된다. 자외선 손상으로부터 보호한다. 2. 만성 질환의 위험을 줄일 수 있다 심장병 및 당뇨병..
포멜로 효능 8가지 및 부작용 포멜로는 자몽과 비슷한 아시아 감귤류 과일이다. 녹색 또는 황색이며 두껍고 껍질을 가지고 있다. 자몽과 맛이 비슷하지만 더 달콤하다. 여러 비타민, 미네랄 및 항산화 물질을 포함한다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 포멜로 효능 8가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 포멜로 효능: 고영양 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 비타민 C의 훌륭한 공급원이다. 활성산소라고 하는 유해한 화합물로 인한 세포 손상을 방지하는 강력한 면역 강화 항산화제인 비타민 C가 며칠 동안 들어있다. 또한 체액 균형과 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨을 비롯한 기타 비타민과 미네랄이 풍부하다. 또한 다른 여러 비타민과 미네랄을 함유하고 있다. 2. 섬유..
삼겹살 영양 및 단점 등 모든 것 삼겹살은 한국의 소울 푸드라고 할 수 있다. 풍부한 맛과 다용도로 인해 가정과 많은 레스토랑에서 인기 있는 메뉴이다. 지방이 많은 고기 조각이며, 건강에 좋은지 그리고 영양이 있는지 궁금할 것이다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 삼겹살 영양 및 단점 등 모든 것에 대해서 알아보자. 삼겹살이란? 돼지 뱃살의 밑부분에서 나오는 뼈 없는 고기이다. 갈비와 허리를 제거하고 나면 남는 부위를 말한다. 지방 함량이 높기 떄문에 다양하게 요리가 가능하다. 베이컨과 혼동하는 경우가 있는데, 베이컨은 껍질을 제거하고 소금에 절여서 훈제한 것을 말한다. 영양 대부분 지방으로 구서오디어 있기 때문에 1회 제공량은 최대 585칼로리, 지방 60g, ..
마그네슘 영양제 추천 효능 6가지, 부작용 및 섭취량 마그네슘은 우리 몸에서 수행하는 역할이 매우 많다. 낮은 섭취량은 고혈압, 심장병, 당뇨병 그리고 수면 문제와 관련이 깊다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 마그네슘 영양제 추천 효능 6가지, 부작용 및 섭취량에 대해서 알아보자. 1. 마그네슘 영양제 추천 효능: 혈압을 낮추는 데 도움이 된다 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 고혈압이 있는 사람들은 이 미네랄을 보충할 때 개선을 할 수 있다. 2. 수면을 개선한다 수면에 중요한 역할을 한다. 수치가 낮은 사람들은 잠들기 어렵거나 잠들지 못하거나 같은 수면 문제를 경험할 가능성이 높으며 수면을 개선하는 것으로 알려졌다. 연구에 따르면 매일 320~720mg ..
돼지갈비 효능 4가지 및 부작용 연구에 따르면 돼지고기 부위 중에서 돼지갈비가 가장 인기가 있다. 영양에도 좋으며, 살코기 부위 중 하나이다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 돼지갈비 효능 4가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 돼지갈비 효능: 영양이 뛰어나다 요리 방법에 관계 없이 셀레늄이 매우 풍부한 공급원이다. 면역 및 내분비 시스템에 관여하는 미네랄이며 항염 및 항산화 특성을 가지고 있다. 아연, 철, 칼륨 및 마그네슘이 풍부하다. 2. 고품질 단백질의 공급원이다 아미노산은 단백질의 구성 요소이며, 단백질은 근육 형성에서 기분을 좋게 하는 호르몬 생성 지원에 이르기까지 많은 신체 기능에 필수적이다. 필수 아미노산은 우리 몸이 스스로 만들 수 없기에 필수..
포스트 바이오틱스 정의, 효능 5가지 및 부작용 프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 장 건강을 개선하기 위해 많은 관심을 받았다. 최근에는 포스트 바이오틱스라는 건강을 개선하는 데 도움이 되는 유익한 화합물이 등장했다. 장 내부에 살고 섬유를 건강에 유익한 화합물로 전환하여 건강을 유지하게 만드는 박테리아이다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 포스트바이오틱스 정의, 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 포스트바이오틱스 정의 프로바이오틱 박테리아로 알려진 장내 건강한 박테리아가 섬유질이다. 생리 활성 화합물은 폐기물로 간주되지만 신체에 다양한 건강상 이점을 제공한다. 단쇄 지방산, 지질 다당류, 엑소폴리사카라이드 등 다양한 종류가 있다. 대표적인 효능은 아래와 같..
감자 전분 정의, 효능 2가지 및 부작용 감자 전분은 요리로 대부분 많이 사용된다. 또한 건강 보조 식품으로 사용되며 많은 양을 섭취하면 몇 가지 건강상 이점을 제공할 수 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 감자 전분 정의, 효능 2가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 감자 전분 정의 식물의 뿌리, 씨앗 및 괴경에서 발견되는 일종의 복합 탄수화물이다. 식단에서 포도당의 주요 공급원이며 옥수수, 카사바, 감자와 같은 녹말 채소에 집중되어 있다. 옥수수, 타피오카, 밀 등 전분으로 많이 사용된다. 대표적인 효능은 아래와 같다. 1. SCFA 생산을 개선한다 저항성 전분의 공급원이다. 저항성 전분은 상부 소화관을 통호가하여 대장으로 이동하여 박테리아에 의해 발효된다...
단백질 분해 효소 효능 6가지 및 부작용 효소는 신체의 수많은 일상적인 반응을 촉진하여 생존과 번영을 유지한다. 에너지를 위해 음식을 분해하는 것을 포함하여 많은 기능을 수행한다. 특히, 단백질 분해 효소는 단백질을 분해하고 소화하는 데 도움이 된다. 신체 분만 아니라 특정 식품 및 건강 보조 식품에서 발견된다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 단백질 분해 효소 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 단백질 분해 효소 효능: 소화를 개선한다 식이 단백질의 소화 및 흡수를 개선한다. 췌장 기능 부전, 낭포성 섬유증, 췌장암, 결장직장암 및 위암과 같은 유형의 암 치료에도 자주 사용된다. 이러한 효소가 결핍되거나 결핍된 사람들이 식이 단백질을 적절하게 분해하..
프로틴 커피 효능 3가지 및 부작용 커피에 프로틴을 첨가하는 것은 최근 웰빙 트렌드 중 하나이다. 이상한 조합처럼 들릴 수 있지만 많은 사람들은 체중 감량을 촉진하고 운동을 개선한다고 주장한다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 프로틴 커피 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 프로틴 커피 효능: 운동 성능 향상 단백질 파우더와 커피를 결합하면 운동 능력을 향상할 수 있다. 근육 수축과 피로 저항력을 향상시킬 수 있는 천연 자극제인 카페인이 풍부하다. 근육이 운동으로부터 회복하고, 성장하고, 더 강해지는 데 필요한 빌딩 블록을 제공한다. 운동 직전에 단백질을 섭취하는 것이 생각보다 덜 중요해 보인다. 그럼에도 에너지를 충전함으로써 충분히 도움이 될 수 있..
단백질 아이스크림 효능 3가지 및 부작용 단백질 아이스크림은 건강한 다이어트를 하는 사람에게 인기를 얻고 있다. 전통적인 아이스크림에 비해 1인분에 훨씬 적은 칼로리와 더 많은 단백질을 함유하고 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자. 이 글을 통해, 단백질 아이스크림 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 단백질 아이스크림이란? 일반 아이스크림의 건강한 대안으로 판매되고 있다. 간식보다 단백질이 높고 칼로리가 낮아 건강에 민감한 소비자들 사이에서 인기 있는 선택이다. 스테비아 또는 설탕 알코올과 같은 저칼로리 감미료를 사용하여 칼로리를 줄이고 설탕을 첨가한다. 또한 일부 품종은 포만감을 촉진하기 위해 섬유질 또는 유익한 장내 세균의 성장을 돕는 화합물인 프리바이오틱스를 추가한..