무화과 효능 6가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 4. 28.
무화과 효능 6가지 및 부작용
무화과는 독특한 과일이다.
엄지손가락만 한 크기에 수백 개의 작은 씨앗으로 채워져 있으며 식용 가능하다.
다양한 잠재적인 건강상의 이점을 제공한다.
건강한 소화를 촉진하고 심장병 위험을 낮추며 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 무화과 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 무화과 효능: 영양이 풍부하다
천연 설탕의 칼로리가 포함되어 있지만 몇 개 경우 간식으로 먹을 수 있다.
당도가 높고 칼로리가 풍부하며 다양한 영양소가 들어있다.
특히 구리와 비타민 B6가 풍부하다.
구리는 신진대사와 에너지 생산은 물론 혈액 세포, 결합 조직, 신경 전달 물질의 형성을 비롯한 여러 신체 과정에 관여하는 필수 미네랄이다.
비타민 B6는 신체가 식이 단백질을 분해하고 새로운 단백질을 생성하는 데 필요한 핵심 비타민이다.
또한 뇌 건강에 중요한 역할을 한다.
2. 소화기 건강 증진
오랫동안 가정 요법이나 변비와 같은 소화 문제에 대한 치료제로 사용되어 왔다.
섬유질을 함유하고 변을 부드럽게 하고 부피를 늘리며, 변비를 줄이고, 프리바이오틱 또는 장에서 서식하는 건강한 박테리아의 식품 공급원으로 작용하여 소화기 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있다.
열매 추출물이 소화관을 통한 이동 속도를 높이고 변비를 줄이고 궤양성 대장염과 같은 소화 장애의 증상을 개헌하는 데 도움이 된다.
3. 혈관 및 심장 건강 개선
혈압과 혈중 지방 수치를 개선하여 혈관 건강을 개선하고 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
무화과 잎 추출물을 보충할 때 총 콜레스테롤, 좋은 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치가 개선되는 것으로 나타났다.
4. 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있다
연구에 따르면 혈당 수치 즉 인슐린 용량이 약 12% 감소하는 것으로 알려졌다.
추출물이 함유된 음료는 타 음료 대비 혈당 지수가 낮은 것으로 알려졌다.
5. 잠재적인 항암 특성
해당 식물의 천연 라텍스는 인간의 결장암, 유방암, 자궁경부암 및 간암 세포에 대해 항종양 활성을 나타내는 것으로 나타났다.
무화과를 먹거나 무화과 잎 차를 마시는 것이 동일한 효과를 발휘하는 것을 의미하는 것은 아니지만 충분히 좋은 영향을 줄 수 있다.
6. 건강한 피부를 촉진한다
알레르기성 피부염이 있는 사람 또는 알레르기로 인해 건조하고 가려운 피부에 유익한 효과가 있을 수 있다.
피부염이 있는 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 일반 하이드로코르티손 크림보다 피부염 증상을 치료하는 데 더 효과적이었다.
피부 세포에 항산화 효과를 나타내고 콜라겐 분해를 감소시켜 주름의 모양을 개선하는 것으로 나타났다.
부작용
몇 가지 단점이 있는데 비타민K가 상당히 풍부하여 혈액 희석제를 방해하고 효과를 떨어뜨릴 수 있다.
혈액 희석제를 복용 중인 경우 합병증 위험을 피하기 위해서 이러한 음식을 피하는 것이 중요하다.
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