레몬 껍질 효능 8가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 10. 26.
레몬 껍질 효능 8가지 및 부작용
레몬은 일반적인 감귤류 과일이다.
과육과 주스를 가장 많이 사용하지만 껍질을 버리는 경향이 있다.
연구에 따르면 수많은 건강상 이점을 제공할 수 있는 생리 활성 화합물이 가득하다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 레몬 껍질 효능 8가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 레몬 껍질 효능: 높은 영양
소량이지만 매우 영양가가 높다.
다량의 섬유질과 비타민 C를 함유하고 있어 일일 권장량의 9%를 제공한다.
소량의 칼슘, 칼륨 및 마그네슘을 자랑한다.
독특한 향을 내는 화합물인 D-리모넨이 발견되며 건강상 이점이 많다.
2. 구강 건강에 도움이 될 수 있다
충치와 잇몸 감염은 같은 박테리아에 의해 유발되는 광범위한 구강질환이다.
미생물 성장을 억제할 수 있는 항균 ㅁ눌질이 포함되어 있다.
강력한 항균성을 갖고 일반적인 구강 질환을 일으키는 박테리아와 효과적으로 싸운다.
3. 높은 항산화제
항산화제는 신체의 자유 라디칼과 싸워 세포 손상을 방지하는 식물 화합물이다.
D-리모넨과 비타민 C가 들어있다.
심장병 및 제2형 당뇨병과 같은 특정 상태의 위험 감소와 관련이 깊다.
자몽이나 귤껍질보다 항산화 활성이 더 강하다.
산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 효소의 활성을 증가시키는 것으로 나타났다.
산화 스트레스는 조직 손상 및 노화 가속화와 관련이 있다.
비타민 C는 강력한 항산화제 역할을 하며 면역 건강을 증진한다.
4. 항균 및 항진균 특성을 가질 수 있다
여러 가지 항균 및 항진균 특성이 있을 수 있다.
항생제 내성 박테리아의 성장에 상당한 해를 입히고 감소시켰다.
또한 피부 감염을 일으키는 약물 내성 곰팡이와 싸울 수 있다.
5. 면역 체계를 강화한다
플라보노이드와 비타민 C 함량으로 인해 면역 체계를 강화할 수 있다.
연구에 따르면 면역 반응이 개선된 것으로 나타났다.
해로운 화합물을 섭취하는 세포 유형인 식세포에 축적된다.
6. 심장 건강을 증진할 수 있다
고혈압, 고콜레스테롤, 비만은 모두 주요 사망 원인인 심장 질환의 위험 요소이다.
플라보노이드, 비타민 C, 펙틴과 같은 화합물이 위험을 줄일 수 있다.
하루 평균 10mg 증가시키면 심장병 위험이 5% 감소하는 것으로 나타났다.
혈당, 중성지방 및 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤을 증가시켰다.
7. 항암 효과가 있을 수 있다
여러 가지 암과 싸우는 특성이 있다.
플라보노이드 섭취는 여러 유형의 암 위험 감소와 관련이 있으며, 비타민 C는 돌연변이 암세포를 제거하는 덷 ㅗ움이 되는 백혈구의 성장을 촉진한다.
또한 특히 위암에 대한 항암 특성을 가질 수 있다.
이 화합물이 위암 세포를 죽이는 데 도움이 된다.
8. 담석을 치료할 수 있다
D-리모넨이 담석 치료에 도움이 될 수 있다.
연구에 따르면 48%가 담석이 완전히 사라지는 것을 경험했다.
부작용
일반적으로 부작용이 없으며, 안전성을 인정받았다.
혹여나 부작용이 생기는 경우 껍질에 잔류 농약이 있을 수 있으니, 깨끗이 씻어 섭취하도록 하자.
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