오렌지 주스 효능 5가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 9. 29.
오렌지 주스 효능 5가지 및 부작용
오렌지 주스는 전 세계적으로 사랑받고 있다.
비타민 C와 칼륨과 같은 필수 영양소가 자연적으로 높다.
또한 상업용 품종에는 종종 칼슘과 비타민 D가 풍부하다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 오렌지 주스 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 오렌지 주스 효능: 몇 가지 중요한 영양소가 풍부하다
비타민 C, 엽산 및 칼륨을 포함한 많은 영양소가 풍부하다.
강력한 항산화제 역할을 하고 면역 기능에서 중심적인 역할을 하는 수용성 비타민인 비타민C의 농축된 공급원이다.
뼈 형성, 상처 치유 및 잇몸 건강을 촉진한다.
또한 DNA 합성에 필요하고 태아의 성장과 발달을 지원하는 엽산이 풍부하다.
혈압을 조절하고 뼈 손실을 예방하며 심장병과 뇌졸중을 예방하는 미네랄 칼륨의 훌륭한 공급원이다.
2. 높은 항산화제
산화 방지제는 산화 손상을 방지하여 건강을 증진한다.
항산화제는 전반적인 건강을 유지하는 데 중요하다.
심장병, 암, 당뇨병과 같은 만성 질환을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있다.
플라보노이드, 카로티노이드 및 아스코르브산과 같은 항산화제의 좋은 공급원이다.
3. 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있다
신장 결석은 신장에 축적되는 작은 미네랄 침전물로 종종 심한 통증, 메스꺼움 또는 혈뇨와 같은 증상을 유발한다.
오렌지 주스는 pH 또는 소변을 증가시켜 알칼리성을 높일 수 있다.
더 높고 알칼리성인 소변 pH가 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
4. 심장 건강을 개선할 수 있다
고혈압 및 콜레스테롤 상승과 같은 심장 질환의 여러 위험 요소를 줄이고 심장을 건강하고 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 보여준다.
장기간 섭취하면 총 및 나쁜 콜레스테롤 수치가 모두 낮아진다.
좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것만으로 심장 건강을 향상할 수 있다.
5. 염증을 감소시킬 수 있다
급성 염증은 질병과 감염으로부터 보호하도록 설계된 면역 반응의 정상적인 부분이다.
장기간에 걸쳐 높은 수준의 염증을 유지하는 것은 만성 질환의 발병에 기여한다.
항염증 특성을 가지고 있음을 발견했다.
부작용
여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있지만 칼로리와 당도가 높다.
전체 과일과 달리 섬유질이 부족하여 포만감이 적고 잠재적으로 체중 증가로 이어질 수 있다.
연구에 따르면 규칙적으로 섭취하면 시간이 지남에 따라 체중 증가를 유발할 수 있다.
혈당 수치를 증가시킬 수 있는 설탕이 많이 들어있기 때문이다.
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