포멜로 효능 8가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 9. 19.
포멜로 효능 8가지 및 부작용
포멜로는 자몽과 비슷한 아시아 감귤류 과일이다.
녹색 또는 황색이며 두껍고 껍질을 가지고 있다.
자몽과 맛이 비슷하지만 더 달콤하다.
여러 비타민, 미네랄 및 항산화 물질을 포함한다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 포멜로 효능 8가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 포멜로 효능: 고영양
다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 비타민 C의 훌륭한 공급원이다.
활성산소라고 하는 유해한 화합물로 인한 세포 손상을 방지하는 강력한 면역 강화 항산화제인 비타민 C가 며칠 동안 들어있다.
또한 체액 균형과 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨을 비롯한 기타 비타민과 미네랄이 풍부하다.
또한 다른 여러 비타민과 미네랄을 함유하고 있다.
2. 섬유질이 풍부하다
하루에 최소 25g 섬유질 섭취를 목표로 해야 하므로 과일은 필요를 충족하는 데 도움이 되는 훌륭한 방법이다.
특히 불용성 섬유질이 풍부하여 대변의 부피를 늘리고 변비를 예방하는 데 도움이 된다.
식이 섬유 또는 장에 있는 건강한 박테리아의 식품 공급원이다.
골밀도 향상, 장기간 체중 유지, 장 및 뇌 건강 개선, 일부 만성 질환 위험 감소와 관련이 깊다.
3. 체중 감소를 촉진한다
체중 감량에 도움이 될 수 있다.
저칼로리 음식을 많이 먹으면 더 적은 칼로리를 포만감을 유지하는 데 도움이 된다.
단백질과 섬유질이 포함되어 있어 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 된다.
4. 풍부한 항산화제
항산화제가 풍부하여 활성 산소로 인한 세포 손상을 예방하고 되돌릴 수 있다.
자유 라디칼은 환경과 음식에서 발견되는 화합물이다.
체내에 고농도로 축적되면 건강 문제와 만성 질환을 유발할 수 있다.
강력한 항산화제인 비타민 C에 대한 일일 권장량의 400% 이상을 함유할 뿐만 아니라 여러 다른 항산화제 화합물을 함유하고 있다.
나린제닌과 나린진이며 둘 다 감귤류에서 흔히 발견할 수 있다.
토마토에도 존재하는 항염증 항산화제인 리코펜이 들어있다.
노화 방지 및 심장 건강과 같은 이점은 높은 항산화 성분 때문이다.
5. 심장 건강을 향상시킬 수 있다
심장 질환과 관련된 두 가지 혈액 지방인 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시켜 심장 건강을 향상할 수 있다.
트리글리세리드 수치가 최대 21%, 총 콜레스테롤이 최대 6% 및 나쁜 콜레스테롤이 최대 41% 감소하는 것으로 나타났다.
6. 노화 방지 특성이 있다
높은 항산화 성분으로 인해 노화 방지 효과를 발휘할 수 있다.
비타민 C를 포함한 산화 방지제는 유해한 자유 라디칼로 인한 피부 손상을 예방하여 더 젊어 보이는 모습을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
고혈당으로 인해 발생하는 최종 당화 산물의 형성을 감소시킬 수 있다.
연구에 따르면 특히 제2형 당뇨병이 있는 사람들에게 피부 변색, 혈액 순환 장애, 시력 및 신장 문제를 일으켜 노화 과정에 기여할 수 있다.
7. 항균 및 항진균 작용이 있다
항균 및 항진균 특성을 가질 수 있으며 에센셜 오일로도 사용한다.
박테리아 성장을 늦추며 유해한 신경독을 생성할 수 있는 곰팡이를 죽이는 것으로 알려졌다.
8. 암세포와 싸울 수 있다
암세포를 죽이고 암의 확산을 예방하는 데 도움이 된다.
종양 성장을 억제하고 면역 체계를 강화하며 암세포를 죽이는 것으로 나타났다.
주요 항산화제 중 하나인 나린제닌은 전립선암과 췌장암 세포를 죽이고 폐암의 확산을 늦추는 것으로 나타났다.
부작용
딱히 부작용은 없다.
그러나 비타민 C를 과다 섭취하는 경우 구토 및 복통 등 증상을 보여줄 수 있으니 주의하자.
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