바다 소금 효능 3가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 4. 7.
바다 소금 효능 3가지 및 부작용
바다 소금은 소금물을 증발시켜 만든다.
요리 용도 외에도 종종 바디 스크럽, 목욕, 음료 및 기타 수많은 제품에 첨가한다.
어떤 사람들은 다른 종류의 소금이 더 건강하고 여러 가지 이점을 제공한다고 믿지만 이러한 주장을 뒷받침하는 연구는 거의 없다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 바다 소금 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
바다 소금 vs 식용 소금
바다 소금은 대부분 체내의 체액 균형과 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 화합물인 염화나트륨으로 구성되어 있다.
최소한으로 가공되기 때문에 칼륨, 철, 칼슘을 포함한 일부 미네랄이 포함되어있다.
그래서 영양학적으로 좋다.
1. 수분 공급, 혈압 등
일반적으로 소금은 적절한 수분 공급과 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 된다.
체액 균형에 중요한 역할을 하기 때문에 충분하지 않으면 특히 고강도 운동 시 탈수를 유발할 수 있다.
신체의 적절한 체액 균형을 유지하는 것도 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 중요하다.
너무 적거나 너무 많은 나트륨을 섭취하면 식이 염에 민감한 사람들의 혈압이 변할 수 있다.
나트륨 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있지만 다양한 다른 음식에서도 나트륨을 얻을 수 있다.
2. 소화
일부 사람들은 미지근한 물과 바다 소금을 섭취하면 소화에 도움이 된다고 한다.
염화물은 위산을 생성하는 데 필요하며 염화나트륨은 소화 과정에서 분해된 후에 장에서 영양소 흡수와 수송을 촉진한다.
따라서 충분한 염분 섭취는 최적의 소화기 건강을 촉진한다.
3. 피부 건강과 염증
피부 건조와 염증을 줄이는 것으로 생각된다.
건조한 피부를 가진 사람들을 대상으로 한 연구에 다르면 소금 용액으로 목욕하면 수돗물로 목욕하는 것보다 피부 수분을 증가시키고 거칠음을 줄이는 데 도움이 된다.
신체와 피부의 염화나트륨 농도가 높을수록 건조하고 가려운 피부와 관련된 염증 반응을 일으키는 면역 세포의 수가 증가할 수 있음을 발견했다.
부작용
바다 소금은 음식에 풍미를 더하고 비 식이요법에 도움이 될 수 있지만 과도하게 섭취해서는 안된다.
전형적인 미국 식단에는 다량의 고 나트륨 가공 식품이 포함되어 있으며, 대부분 사람들은 권장량 이상의 나트륨을 ㅅㅂ취한다.
나트륨 과다 섭취는 고혈압, 골다공증, 신장 결석 및 기타 건강 문제를 야기할 수 있다.
유용한 글 잘 보셨다면 하트 꼭 눌러주세요 :)