사포딜라 정의, 효능 4가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 8. 29.
사포딜라 정의, 효능 4가지 및 부작용
대두분 사람들은 정기적으로 몇 가지 과일과 채소를 즐긴다.
하지만 사포딜라는 흔히 볼 수 없지만 생소하면서도 건강에 좋은 과일이라고 할 수 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 사포딜라 정의, 효능 4가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
사포딜라 정의
멕시코, 카리브해 및 중앙아메리카가 원산지로 생각되는 상록수이다.
당도가 높아 단맛이 나며 날것으로 먹지만 음료 및 구운 식품에도 포함이 된다.
강력한 식물 화합물과 여러 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 것으로 나타났다.
1. 사포딜라 효능: 영양이 많다
많은 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이다.
섬유소도 풍부하다.
칼로리가 낮고 섬유소가 풍부하여 과일당 9g의 놀라운 효과를 제공한다.
식단에서 섬유질을 충분히 섭취하지 못하므로 소화기 건강, 심장 건강 등에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
하지만 해당 과일은 신경 전달 물질 합성, 콜라겐 생성, 면역 기능 등과 같은 중요한 과정에 필요한 영양소인 비타민 C가 풍부하다.
2. 강력한 식물 화합물의 공급원
트리테르펜과 탄닌, 플라보노이드와 같은 폴리페놀을 포함해 많은 생리 활성 성분이 있다.
강력한 항산화 활성을 가진 페놀 화합물 갈산과 케르세틴이 들어있다.
심장병에서 제2형 당뇨병에 이르는 여러 만성 질환의 위험이 감소할 수 있다.
즉, 생물학적 노화 과정을 가속화하고 질병 위험을 증가시킬 수 있는 손상으로부터 신체 세포를 보호하는 데 도움이 된다.
3. 높은 섬유질
장 건강, 심장 건강, 체중 유지에 중요한 영양소인 섬유질의 훌륭한 공급원이다.
섬유질은 장내 세균에 연료를 공급하고 규칙적으로 유지하며 포만감을 촉진하고 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 된다.
4. 면역 기능에 좋다
비타민과 미네랄, 즉 비타민 C와 구리가 풍부하여 면역 기능을 지원한다.
또한 칼륨의 적절한 공급원이며 신경계 기능, 혈압 조절 등에 칼륨이 필요로 한다.
혈당과 콜레스테롤 저하까지 다양한 면역 기능을 실행할 수 있다.
부작용
매우 안전하다.
그러나 드물기는 하지만 일부 사람들에게 알레르기 반응과 아나필락시스를 유발할 수 있는 단백질을 함유하고 있으니 주의하자.
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