천도 복숭아 효능 7가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 5. 24.
천도 복숭아 효능 7가지 및 부작용
천도 복숭아는 맛있고 달콤한 여름 과일이다.
복숭아의 일종으로 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있다.
육즙이 많은 과일이 건강에 도움이 되는지 궁금할 수 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 천도 복숭아 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 천도 복숭아 효능: 영양 가득
구리, 칼륨, 비타민 B3 및 C가 풍부하다.
비타민 C는 감염으로부터 신체를 보호하는 식세포 및 림프구라고 하는 백혈구의 출력을 증가시켜 면역 건강을 지원할 수 있다.
또한 소량의 비타민 A, 루테인, 제아잔틴, 망간, 아연, 철, 마그네슘 및 인이 들어있다.
2. 빈혈 예방에 도움이 된다
철분이 풍부한 음식과 함께 섭취하면 헤모글로빈 또는 적혈구 부족으로 인해 발생하는 상태인 빈혈을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
적혈구는 몸을 통해 산소를 운반하기 때문에 빈혈이 있는 사람은 피로감을 느낄 수 있다.
비타민 C는 체내에서 더 쉽게 흡수되는 형태로 전환하여 철분 섭취를 지원한다.
그러나 빈혈 예방에 도움이 되도록 천도 복숭아를 콩 및 고기와 같은 철분이 풍부한 식품과 함께 섭취해야 한다.
3. 질병을 퇴치하는 항산화제 함량이 높음
비타민 C를 포하해 항산화제가 풍부하다.
산화 방지제는 신체의 자유 라디칼이라고 하는 불안정한 분자의 불균형으로 인해 발생하는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.
시간이 지남에 따라 산화스트레스는 당뇨병, 알츠하이머 및 심장병과 같은 질병을 유발할 수 있다.
플라보노이드와 안토시아닌이 포함되며, 이는 많은 과일과 채소의 모양, 맛 및 향에 기여한다.
플라보노이드는 노화와 관련된 뇌 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 안토시아닌은 염증과 심장 질환을 줄이는 역할을 한다.
또한 페놀성 화합물을 자랑한다.
폴리페놀 항산화제의 일종으로 이는 마찬가지로 자유 라디칼 손상으로부터 보호한다.
4. 암 위험을 낮출 수 있다
여러 연구에 따르면 페놀 화합물이 암 위험을 낮출 수 있다.
연구에 따르면 과일 섭취 증가와 남성의 폐암 위험 감소 사이에 상당한 연관성이 있음을 발견했다.
유방암 세포의 증식을 억제하는 데 도움이 된다는 것을 관찰하면서 유사한 효과를 시사했다.
5. 체중 감량에 도움이 될 수 있다
포만감을 지원하는 섬유질의 좋은 공급원이다.
이미 포만감을 느낀다면 과식하거나 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않을 것이다.
자연적으로 칼로리와 지방이 적다.
저칼로리 과일과 채소를 많이 섭취하면 고칼로리, 저 영양 간식 대신 섭취하면 자연스럽게 체중 감량에 도움이 될 수 있다.
6. 피부 건강을 개선할 수 있다
피부는 건강을 유지하기 위해 좋은 영양에 의존해야한다.
구리 함량으로 인해 피부 건강에 도움이 될 수 있다.
구리는 피부의 두 번째 최외곽층인 진피층에서 세포의 성장을 자극한다.
손상으로부터 피부를 보호하고 노화된 피부를 지원하여 신체에서 가장 풍부한 단백질인 콜라겐 생성을 촉진한다.
또한 자외선으로 인한 손상으로부터 피부 세포를 보호할 수 있는 니아신과 피부 건강에 중요한 또 다른 중요한 영양소인 소량의 비타민 A를 제공한다.
7. 임신 위험을 줄일 수 있다
칼륨 함량으로 인해 임신과 관련된 특정 위험을 낮출 수 있다.
고혈압은 조산, 제왕절개 분만, 산모 사망을 포함하여 임산부의 건강에 좋지 않은 여러 결과와 관련이 깊다.
칼륨 섭취를 늘리면 혈압이 낮아질 수 있다.
임신한 경우 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 안전하고 건강한 출산을 보장하는 데 도움이 될 수 있다.
부작용
알레르기를 유발할 수 있다.
복숭아 알레르기 경우 붓기, 염증 및 피부염 그리고 심한 경우 아나필락시스를 유발할 수 있으니 주의하자.
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