패션 프루트 효능 4가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 9. 28.
패션 프루트 효능 4가지 및 부작용
패션 프루트는 특히 건강에 민감한 사람들 사이에 인기를 얻고 있는 영양가가 있는 열대 과일이다.
작은 크기에도 불구하고 건강에 도움이 되는 항산화제, 비타민 및 식물성 화합물이 풍부하다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 패션 프루트 효능 4가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
패션프루트란?
패션 플라워의 일종인 열매이며 외부 껍질과 육즙이 많은 씨앗이라고 알 수 있다.
보라색과 노란색 품종으로 일반적으로 사용이 가능하다.
열대 과일이지만 일부 품종은 아열대 기후에서 생존한다.
효능은 아래와 같다.
1. 영양가가 높다
영양소 특히 섬유질, 비타민 C, 프로비타민 A의 좋은 공급원이다.
카로티노이드와 폴리페놀을 포함한 유익한 식물 화합물이 풍부하다.
실제로 바나나, 리치, 망고, 파파야, 파인애플을 포함한 다른 열대 과일보다 폴리페놀이 풍부하다.
또한 소량의 철분을 제공하며 철분 흡수를 향상한다.
2. 항산화제가 풍부하다
산화 방지제는 자유 라디칼로부터 신체를 보호한다.
자유 라디칼은 불안정한 분자로, 많은 수가 존재할 때 세포를 손상시킬 수 있다.
항산화 물질을 많이 함유하고 있으며 , 특히 비타민 C와 베타카로틴, 폴리페놀이 풍부하다.
폴리페놀은 다양한 항산화 및 항염 효과가 있는 식물 화합물이다.
이는 만성 염증 및 심장병과 같은 상태의 위험을 줄일 수 있다.
비타민 C는 식단을 통해 섭취해야 하는 중요한 항산화제이다.
면역 체계와 건강한 노화를 지원한다.
또한 좋은 시력을 유지하는 데 필수적이다.
베타카로틴의 경우 전립선, 결장, 위, 유방암을 포함한 일부 암의 위험을 낮추는 것과 관련이 깊다.
3. 식이섬유의 좋은 공급원
약 2g의 섬유질을 제공한다.
작은 과일에는 상당히 많은 양이다.
섬유소는 장을 건강하게 유지하고 변비를 예방하는 데 중요하지만 대부분 사람들은 충분히 섭취하지 않는다.
수용성 섬유질은 음식의 소화를 느리게 하여 혈당 급상승을 예방할 수 있다.
4. 염증을 줄일 수 있다
껍질의 높은 항산화 함량은 보충제로 섭취할 때 강력한 항염 효과를 줄 수 있다.
연구에 따르면 4주 동안 천식 증상에 미치는 영향을 확인한 결과 천명, 기침 및 숨 가쁨이 감소했다.
껍질 추출물을 섭취한 사람들은 보충제를 섭취하지 않은 사람들보다 관절의 통증과 뻣뻣함이 덜하다고 보고했다.
부작용
일부 사람들에게 알레르기를 유발할 수 있다.
라텍스 알레르기와 유사하여 잠재적으로 유독할 수 있으니 주의하도록 하자.
▶ 최신 인기글
유용한 글 잘 보셨다면 하트 꼭 눌러주세요 :)