황마 잎 효능 3가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 11. 4.
황마 잎 효능 3가지 및 부작용
황마 잎은 동남아시아, 서아프리카 및 중동에서 재배되는 매우 인기 있는 잎이다.
쓴맛이 나는 경향이 있지만 나이에 따라 다를 수 있다.
일반적으로 부드럽고 맛이 좋은 반면 오래된 잎은 흙이 많고 섬유질이 많을 수 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 황마 잎 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 황마 잎 효능: 염증으로부터 보호한다
오메가 3 지방은 두뇌 발달에 중요하며 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
오메가 3 지방으로 알파 리놀렌산을 제공한다.
산화 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화제인 리코펜을 함유하여 질병 위험을 증가시킨다.
또한 간에 항염 효과가 있을 수 있다.
2. 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다
일상적인 신체 기능에 필수적인 두 가지 미네랄인 칼슘과 마그네슘이 풍부하다.
두 미네랄의 조합은 강한 뼈와 치아를 형성하고 유지하는 데 도움이 되기 때문에 뼈 건강을 유지하는 데 특히 중요하다.
칼슘은 신체에서 가장 풍부한 미네랄이며 뼈와 치아에 저장된다.
마그네슘이 없으면 뼈가 칼슘을 효율적으로 흡수할 수 없다.
장기간에 걸쳐 높은 칼슘 섭취량과 낮은 마그네슘 섭취량으로 인해 칼슘은 결국 혈관과 신장에 침착되어 신장 결석을 유발하고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있다.
칼슘 대 마그네슘 비율이 낮으면 뼈가 필수 칼슘을 흡수할 수 없기 때문에 골다공증 발병 위험이 증가할 수 있다.
3. 면역 체계 지원
면역 체계는 질병으로부터 신체를 보호하고 최적의 기능을 하기 위해 여러 영양소를 필요로 한다.
영양소 중 일부를 제공함으로써 감염과 싸우는 면역 체계의 능력을 지원할 수 있다.
비타민 C는 스트레스, 환경 오염 물질, 약물, 생활 습관 등으로 인한 산화 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화제이다.
산화 손상은 질병의 발병에 기여한다.
일일 권장량의 32%이다.
염증을 줄이고 상처를 치유하며 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 된다.
비타민 A는 면역 기능을 향상시키는 데 중요하다.
실제로 면역 세포를 생성하고 조절하는 데 도움이 되며 감염 치료에 치료 효과가 입증되었다.
부작용
식품 알레르기는 생명을 위협할 수 있으며, 특정 식품과 접촉하면 위험한 반응을 일으킬 수 있다.
신체의 면역 체계가 반응하여 두드러기, 입이나 입술 부기, 호흡기 문제 등 유발할 수 있다.
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