크릴 오일 효능 5가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 10. 28.
크릴 오일 효능 5가지 및 부작용
크릴 오일은 어유의 대안으로 빠르게 인기를 얻고 있는 영양제이다.
작은 갑각류의 일종인 크릴로 만들어진다.
오메가 3 지방 유형인 DHA와 EPA의 좋은 공급원이다.
신체에서 중요한 기능을 가지고 있으며 다양한 건강상 이점과 관련이 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 크릴 오일 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 크릴 오일 효능: 건강한 지방의 훌륭한 공급원
오메가 3 지방 EPA와 DHA를 함유하고 있다.
지방 상당 부분은 인지질이라는 분자의 형태로 발견될 수 있으며, 혈류로 더 쉽게 흡수된다.
수치를 높이는 데 생선 오일보다 더 효과적이다.
2. 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있다
지방산은 신체에서 중요한 항염 기능을 하는 것으로 나타났다.
신체가 더 사용하기 쉽기 때문에 다른 공급원보다 염증 퇴치에 훨씬 더 효과적일 수 있다.
항염 및 항산화 효과가 있는 아스타잔틴이라는 색소가 들어있다.
연구에 따르면 염증 지표를 최대 30%까지 줄이는 데 충분하다는 사실이 있다.
3. 관절염 및 관절 통증 감소
염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보이기 때문에 관절염 증상과 종종 염증으로 발생하는 관절 통증을 개선할 수 있다.
류머티즘 또는 골관절염 환자의 경직, 기능 장애 및 통증을 감소시키는 것으로 나타났다.
연구에 따르면 붓기를 감소시키고 염증 세포가 감소했다.
4. 혈액 지질과 심장 건강을 개선할 수 있다
DHA와 EPA는 심장 건강에 좋다.
혈중 지질 수치를 개선할 수 있으며 효과적인 것으로 나타났다.
트리글리세리드 및 기타 혈중 지방 수치를 낮추는 데 특히 효과적일 수 있다.
좋은 고밀도 지단백 콜레스테롤을 높였다.
또한 복용량이 훨씬 적음에도 불구하고 염증 마커를 줄이는 데 더 효과적이었다.
5. PMS 증상 관리에 도움이 된다
통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
생리통과 월경전 증후군 증상을 줄이는 데 도움이 되며 진통제 사용을 줄일 수 있다.
부작용
일정 섭취량만 먹는다면 충분히 괜찮다.
하지만 과다 섭취를 하는 경우 고지혈증을 유발할 수 있으니 주의하자.
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