프로틴 커피 효능 3가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 9. 16.
프로틴 커피 효능 3가지 및 부작용
커피에 프로틴을 첨가하는 것은 최근 웰빙 트렌드 중 하나이다.
이상한 조합처럼 들릴 수 있지만 많은 사람들은 체중 감량을 촉진하고 운동을 개선한다고 주장한다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 프로틴 커피 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 프로틴 커피 효능: 운동 성능 향상
단백질 파우더와 커피를 결합하면 운동 능력을 향상할 수 있다.
근육 수축과 피로 저항력을 향상시킬 수 있는 천연 자극제인 카페인이 풍부하다.
근육이 운동으로부터 회복하고, 성장하고, 더 강해지는 데 필요한 빌딩 블록을 제공한다.
운동 직전에 단백질을 섭취하는 것이 생각보다 덜 중요해 보인다.
그럼에도 에너지를 충전함으로써 충분히 도움이 될 수 있다.
2. 일일 단백질 요구량 충족
아침 식사를 거르는 사람들이 일일 단백질 요구량을 충족하는 데 도움이 된다.
단백질은 하루 중 여러 시간 동안 섭취하는 것이 가장 좋다.
특히 신체 활동이 활발하고 근육을 키우거나 근력을 늘리고 싶은 경우 도움이 된다.
또한 단백질 섭취를 보다 효과적으로 분산시키는 데 도움이 된다.
단백질 외에도 비타민, 미네랄 및 기타 중요한 영양소에 대한 일일 요구 사항을 충족시키는 데 도움이 된다.
3. 체중 감량에 도움이 될 수 있다
체중 감량에 도움이 될 수 있다.
단백질이 배고픔을 줄이고 포만감을 촉진한다는 점을 감안할 때, 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되며 칼로리 수도 줄일 수 있다.
단백질은 또한 탄수화물이나 지방보다 분해하기 위해 더 많은 칼로리를 소모해야 하기 때문에 약간의 신진대사 촉진을 제공할 수 있다.
또한 체집아을 감소시키면서 근육량을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
신진대사를 촉진하고 배고픔 호르몬 수치를 낮추며 포만감 호르몬 수치를 높인다.
부작용
전체 단백질 공급원에는 단백질 분말에서 거의 발견되지 않는 추가 비타민, 미네랄 및 유익한 화합물이 포함되어 있기 때문에 단백질 분말은 전체 식품보다 열등하다.
설탕, 충전제, 인공 감미료 및 기타 첨가제가 들어 있기 때문에 오염될 위험이 있다.
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