복숭아 놀라운 효능 9가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 9. 24.
복숭아 놀라운 효능 9가지 및 부작용
복숭아는 흰색 또는 노란색 과육을 가진 작은 과일이다.
자두, 살구, 체리, 아몬드와 관련이 있으며, 영양가가 높다.
또한 소화 개선, 매끄러운 피부, 알레르기 완화 등 다양한 건강상 이점이 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 복숭아 놀라운 효능 9가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 복숭아 효능: 영양소와 산화 방지제가 풍부
많은 비타민, 미네랄 및 유익한 식물 화합물이 풍부하다.
또한 소량의 마그네슘, 인, 철 및 일부 비타민 B를 제공한다.
항산화제가 풍부하여 산화 손상을 방지하고 노화의 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 유익한 화합물이다.
더 신선하고 익을수록 더 많은 항산화제가 있다.
2. 소화를 돕는다
약 2g의 섬유질을 제공한다.
수용성 섬유소와 불용성이 있다.
불용성 경우 대변의 부피를 늘리고 장을 통해 음식을 이동시켜 변비 가능성을 줄인다.
반면 장 세포에 영양을 공급하는 아세테이트, 프로피오네이트 및 부티레이트와 같은 단쇄 지방산을 생성한다.
염증을 줄이고 크론병, 과민성 대장 증후군, 궤양성 대장염과 같은 소화 장애의 증상을 개선하는 데 도움이 된다.
3. 심장 건강을 개선한다
정기적으로 섭취하면 심장 건강을 증진할 수 있다.
고혈압 및 콜레스테롤 수치와 같은 심장 질환의 위험 요소를 줄일 수 있다.
간에서 콜레스테롤로부터 생성되는 화합물인 담즙산과 결합할 수 있다.
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다.
4. 피부를 보호할 수 있다
피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 보호 효과가 있다.
피부의 수분 유지 능력을 향상시켜 피부결을 개선할 수 있다.
연구에 따르면 시험관과 동물 연구에서 복숭아꽃이나 과육으로 만든 추출물을 피부에 직접 바르면 자외선 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
5. 특정 유형의 암을 예방할 수 있다
카로티노이드와 카페인산이 풍부하다.
비암성 피부 종양의 성장을 제한하고 암으로 변하는 것을 ㅖ방할 수 있다.
폴리페놀이 가득차 있다.
건강한 세포에는 손상을 주지 않으면서 암세포도 죽이는 능력이 있다.
매일 복숭아를 섭취하는 경우 유방암 위험이 41% 낮았다.
6. 알레르기 증상을 감소시킬 수 있다
알레르기 증상을 줄일 수 있다.
몸이 알레르기에 노출되면 히스타민 또는 면역 체계에서 만들어지는 화학 물질을 방출하여 알레르겐을 제거하는 데 도움이 된다.
히스타민은 신체 방어 시스템의 일부이며 재채기, 가려움증 또는 기침과 같은 알레르기 증상을 유발한다.
복숭아는 혈액에서 히스타민의 방출을 방지하여 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
7. 면역력을 높일 수 있다
면역 강화 영양소와 항산화제가 풍부하다.
연구에 따르면 특정 유형의 박테리아와 싸울 수 있다.
8. 특정 독소로부터 보호한다
연구에 따르면 흡연자에게 제공되는 추출물은 소변을 통한 니코틴 제거를 증가시켰다.
9. 혈당 수치를 낮출 수 있다
발견되는 화합물이 고혈당 수치와 인슐린 저항성을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
부작용
딱히 부작용은 없다.
그러나 복숭아 알레르기가 있는 경우가 있어 심한 경우 알레르기 및 아나필락시스 등 유발할 수 있으니 주의하자.
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