감 효능 6가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 9. 23.
감 효능 6가지 및 부작용
감나무는 맛있는 과일과 함께 수천 년 동안 재배되어 왔다.
약간 떫은 맛부터 달콤한 맛까지 탄닌이라는 식물성 화학 물질이 풍부하다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 감 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 감 효능: 영양소가 가득하다
감에는 놀라운 양의 영양소가 들어있다.
티아민, 리보플라빈, 엽산, 마그네슘 및 인의 좋은 공급원이다.
칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 체중 감량에 좋은 음식이다.
면역 기능, 시력 및 태아 발달에 중요한 지용성 비타민인 비타민 A의 권장 섭취량의 절반 이상이 포함되어 있다.
비타민과 미네랄 외에도 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 탄닌, 플라보노이드 및 카로티노이드를 포함한 다양한 식물 화합물을 함유하고 있다.
2. 강력한 항산화제의 탁월한 공급원
항산화 특성을 지닌 유익한 식물 화합물을 함유하고 있다.
산화 방지제는 활성 산소라고 하는 불안정한 분자에 의해 유발되는 산화 스트레스에 대응하여 세포 손상을 예방하거나 늦추는 데 도움이 된다.
심장병, 당뇨병, 암 및 알츠하이머병과 같은 신경계 질환을 포함한 특정 만성 질환과 관련이 깊다.
항산화제가 풍부한 식품을 섭취하면 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있으며 특정 만성 질환의 위험을 줄일 수 있다.
또한 심장 질환, 노화 관련 정신 쇠퇴 및 폐암 발병률을 낮추는 것과 관련이 깊다.
3. 심장 건강에 도움이 될 수 있다
심장병은 전 세계적으로 주요 사망원인이다.
대부분 심장 질환 유형은 건강에 해로운 식단과 같은 위험 요소를 줄임으로써 예방할 수 있다.
케르세틴과 캠페롤을 포함한 플라보노이드 항산화제를 함유하고 있어, 꾸준히 섭취하면 심장병 위험이 감소할 수 있다.
혈압을 낮추고, 나쁜 콜레스테롤을 감소시키며 염증을 감소시켜 심장 건강을 지원할 수 있다.
탄닌이 혈압을 낮출 수 있으며 , 고혈압을 낮추는 데 효과적이다.
4. 염증 감소에 도움이 될 수 있다
심장병, 관절염, 당뇨병, 암 및 비만과 같은 상태는 모두 만성 염증과 관련이 깊다.
운 좋게도 항염증 화합물이 많이 함유된 식품을 선택하면 염증을 줄이고 질병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.
강력한 항산화 비타민 C의 훌륭한 공급우너이다.
자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하고 신체의 염증을 퇴치하는 데 도움이 된다.
불안정한 분자에 전자를 제공하여 자유 라디칼 손상을 줄이고 이를 중화하고 더 이상 해를 입히는 것을 방지한다.
카로티노이드, 플라보노이드 및 비타민 E를 함유하고 있어 염증과 싸우는 역할을 한다.
5. 풍부한 섬유질
콜레스테롤, 특히 나쁜 콜레스테롤이 너무 많으면 심장병, 뇌졸중 및 심장 마비의 위험이 증가할 수 있다.
특히 수용성 섬유질이 많은 음식은 신체가 과잉 콜레스테롤 배설하도록 도와 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다.
LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 밝혀진 고섬유질 과일이다.
규칙적인 배변에 중요하며 고혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다.
수용성 섬유질이 풍부한 음식은 탄수화물 소화와 당 흡수를 느리게 하여 혈당 급증을 예방하는 데 도움이 된다.
6. 건강한 시력 지원
눈 건강에 중요한 비타민 A와 항산화제를 많이 제공한다.
비타민 A는 결막과 각막의 기능을 지원한다.
또한 정상적인 시력에 필요한 단백질인 로돕신의 필수 성분이다.
건강한 시력을 촉진하는 카로티노이드 항산화제인 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있다.
노화 관련 황반변성을 비롯해 특정 안구 질환의 위험을 줄일 수 있다.
부작용
딱히 부작용은 없다.
그러나 찬 성분이기 때문에 과다 복용하는 경우 장에 영향을 준다.
복통, 설사 및 구토를 유발할 수 있으니 매우 주의하자.
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