자색당근(보라색 당근) 효능 5가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 9. 14.
자색당근(보라색 당근) 효능 5가지 및 부작용
자색당근은 색상이 있는 맛있는 야채이다.
영양가가 높지만 염증을 퇴치하고 특정 건강 상태에 도움이 된다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 자색당근(보라색 당근) 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
1. 자색당근: 영양물이 풍부하다
섬유질, 칼륨, 비타민 C, 망간, 비타민 A 및 특정 비타민 B와 같은 다양한 영양소가 들어있다.
상대적으로 칼로리가 낮다.
안토시아닌이 들어있다.
항산화제 폴리패놀 계열로 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 데 도움이 된다.
산화 스트레스는 암, 정신 쇠퇴, 심장병 및 노화와 같은 건강 상태와 관련이 깊다.
2. 강력한 항산화제 함유
안토시아닌은 매우 효능이 좋다.
특정 건강 상태, 특히 염증과 관련된 질병을 예방할 수 있다.
혈류가 유의하게 개선되고 혈관 기능이 더 나은 것으로 알려졌다.
또한 제2형 당뇨병 위험이 낮아진다.
클로로겐산 및 카페산과 같은 다른 폴리페놀 항산화제가 함유되어 있다.
건강을 증진하고 심장병, 정신 쇠퇴 및 특정 유형의 암 위험을 줄일 수 있다.
3. 항암 효과가 있을 수 있다
암과 싸우는 특성이 있다.
유방, 간, 피부, 혈액 및 결장암세포의 성장과 확산을 억제할 수 있다.
또한 모든 유형의 당근이 많이 함유된 식단은 유방암을 예방할 수 있다.
전반적인 암 위험 감소와 관련이 있다.
4. 체중 감소를 촉진할 수 있다
야채가 풍부한 식단을 먹는 사람들은 적게 먹는 사람들보다 체중이 덜 나가는 경향이 있다.
칼로리는 낮지만 영양가가 높아 다이어트에 좋은 식품이다.
전체 칼로리 섭취량을 줄이고 건강한 체중 감량으로 이어질 수 있다.
5. 염증성 장 질환 완화
염증성 장 질환은 소화관 전체 또는 일부의 만성 염증으로 정의된다.
궤양성 대장염과 같은 특정 염증성 장 질환에 도움이 될 수 있다.
종양 괴사 인자 및 인터루킨과 같은 염증 유발 단백질 혈중 농도가 감소했다.
부작용
딱히 부작용은 없다.
그러나 해당 야채 종류 특성상 과다 섭취시 간에 무리를 줄 수 있으니 주의하도록 하자.
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