포도 주스 효능 3가지 및 부작용
- 유용한 정보
- 2022. 7. 21.
포도 주스 효능 3가지 및 부작용
포도 주스는 탄산음료와 같은 단 음료에 대한 건강한 대안이라고 할 수 있다.
그러나 당도와 칼로리 때문에 포도 주스가 건강에 좋은지 궁금해 할 수 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)도 참고하자.
이 글을 통해, 포도 주스 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
영양성분
탄수화물과 천연 설탕 함량이 높지만 비타민 C와 망간을 비롯해 여러 영양소의 좋은 공급원이다.
많은 종류의 주스에는 비타민 C라고 하는 아스코르브산이 첨가되어 있다.
이 영양소는 면역 기능과 피부 건강에 필수적이다.
또한 뼈 형성과 뇌의 특정 신경 전달 물질 생성에 관여하는 미네랄인 망간이 풍부하다.
여러 플라보노이드와 폴리페놀이 포함되어 있다.
산화 스트레스와 염증으로부터 보호하기 위해 항산화제 역할을 하는 식물 화합물이다.
1. 심장 건강 증진
항산화 화합물은 염증, 동맥에 플라크 형성, 혈소판 응집 그리고 콜레스테롤과 중성지방 수치에 영향을 준다.
총 콜레스테롤, 나쁜 및 좋은 콜레스테롤 수치를 상당히 개선할 수 있다.
2. 면역 기능 촉진
많은 종류의 포도 주스에는 미량 영양소인 비타민 C가 풍부하다.
비타민 C는 산화 스트레스를 줄이고 면역 세포의 기능을 지원하며 향상할 수 있다.
염증을 줄이고 면역 세포를 조절할 수 있는 화합물인 레스베라트롤과 같은 항산화제의 훌륭한 공급원이다.
3. 소화기 건강 지원
소화 시스템의 건강에 도움이 될 수 있다.
장내 미생물의 다양성을 증가시켜 소화기 건강을 증진시킬 수 있다.
포도에서 발견되는 양보다 훨씬 적지만 규칙성과 소화기 건강을 촉진하는 필수 영양소가 있다.
부작용
많은 양의 천연 설탕이 들어있다.
과일 주스는 섬유질도 낮다.
섬유질은 혈당 수치를 안정 수치를 안정시키기 위해 혈류로의 당 흡수를 느리게 한다.
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